El FOMO o «Fear of Missing Out», que significa «miedo a perdérselo» o, traducido literalmente, «miedo a quedarse fuera», es uno de los efectos secundarios de la digitalización.
Este fenómeno se refiere a la ansiedad que siente una persona al pensar que está perdiéndose una actividad divertida que están teniendo otros. Todos en nuestra vida cotidiana sufrimos el FOMO en mayor o menor medida, por ejemplo, cuando tus amigos hacen un plan y tú no puedes ir, sientes la ansiedad de que pase algo divertido o inolvidable en lo que tú no estarás presente.
En los últimos años, el término FOMO se ha vuelto muy popular, especialmente en redes sociales y en estudios sobre comportamiento humano. Aunque parece una palabra moderna y ligada a la era digital, en realidad describe una emoción tan antigua como la propia necesidad de pertenencia.
Origen y Evolución del FOMO
El acrónimo FOMO proviene de la frase en inglés Fear of Missing Out, que se traduce como “miedo a perderse algo”. El término fue acuñado a principios de los años 2000 por el estratega de marketing Patrick McGinnis, aunque la emoción que describe es universal.
En esencia, el FOMO significa sentir ansiedad o inquietud al creer que otros están viviendo experiencias mejores, más divertidas o más enriquecedoras que uno mismo. No se trata solo de envidia, sino de la sensación de quedar excluido de un momento social o de una oportunidad valiosa.
Lea también: Marketing digital paso a paso
El significado ha evolucionado junto con la tecnología. Antes, podía estar relacionado con no ser invitado a una fiesta o perderse un programa de televisión. Hoy, el miedo a perderse algo se multiplica por la hiperconectividad:
- Cada notificación puede despertar ansiedad.
- La inmediatez de la información hace que se perciba como “urgente” estar al día.
- Las marcas utilizan el FOMO como estrategia de marketing con frases como “últimas unidades” o “oferta por tiempo limitado”.
Ejemplos comunes de FOMO:
- Revisar constantemente el móvil para no perder notificaciones.
- Sentir frustración al ver publicaciones de amigos en viajes o eventos.
- Comprar productos por impulso porque “todo el mundo lo tiene”.
- Inscribirse en cursos, proyectos o actividades sin tener tiempo real para aprovecharlos.
El Síndrome FOMO y su Impacto en la Salud Mental
Cuando esta emoción se convierte en un patrón frecuente, se habla del síndrome FOMO. No está catalogado como enfermedad en manuales de psiquiatría, pero los psicólogos lo reconocen como un factor que influye en la salud mental.
El síndrome FOMO se asocia a:
- Estrés crónico.
- Baja autoestima.
- Distracción constante.
- Dificultad para disfrutar el presente.
Investigaciones recientes muestran que quienes experimentan niveles altos de FOMO tienden a sufrir más síntomas de depresión y ansiedad. Además, se observa un vínculo con:
- Problemas de sueño, por la necesidad de revisar el móvil incluso de noche.
- Dificultades de concentración en el trabajo o los estudios.
- Sensación constante de insatisfacción, incluso al alcanzar logros propios.
Se ha comprobado que el uso intensivo de redes sociales alimenta este estado, ya que los algoritmos muestran una versión distorsionada y “perfecta” de la vida de los demás, provocando comparaciones continuas.
Lea también: Impulsa tu Empresa de Eventos
Patricia Solís García, directora académica del Máster en Atención Educativa en Conductas Adictivas en Niños y Adolescentes de UNIR, profundiza en esta anomalía. No nos perdemos nada importante si no estamos en una red social, según Solís.
Las características del síndrome FOMO incluyen:
- Una constante necesidad de estar conectado y actualizado en las redes sociales y la tecnología.
- Una sensación de ansiedad o miedo a perderse algo importante que otros están experimentando.
- Una tendencia a compararse con los demás y a sentirse inferior si no se está involucrado en las mismas actividades o eventos.
- Dificultad para desconectar de la tecnología, incluso cuando no es necesario estar conectado.
- Sentimientos de estrés y agotamiento emocional debido a la presión constante de estar al tanto de todo lo que sucede en las redes sociales y en la vida de los demás.
- Tomar decisiones impulsivas para participar en eventos o actividades, incluso si no son importantes o necesarias.
- Una sensación de vacío o insatisfacción, incluso después de participar en eventos o actividades.
Este fenómeno puede manifestarse físicamente de diferentes maneras en cada persona, pero algunas de las formas más comunes asociadas a ansiedad incluyen dificultades para dormir, dolores de cabeza y tensión muscular, sudoración y palpitaciones y fatiga. No obstante, es importante tener en cuenta que la ansiedad y el miedo asociados al síndrome FOMO pueden variar en su intensidad y duración.
Estrategias para Gestionar el FOMO
El síndrome de FOMO puede ser difícil de superar e incluso requerir ayuda profesional específica, pero hay algunas estrategias que pueden ayudar a prevenir o disminuir sus efectos sin tener que vivir sin redes sociales o cortar con ellas de forma radical:
- Establecer límites de tiempo: establecer un límite de tiempo diario para el uso de las redes sociales y adherirse a él puede ayudar a reducir la cantidad de tiempo que se pasa en línea y limitar las oportunidades de comparación social.
- Hacer una pausa en el uso de las redes sociales: tomar un descanso de las redes sociales puede ayudar a reducir la ansiedad y la presión de estar constantemente conectado (desconectar para volver a conectar).
- Desactivar las notificaciones: desactivar las notificaciones de las redes sociales puede ayudar a reducir la frecuencia con la que se revisan las aplicaciones.
- Enfocarse en la vida real: enfocarse en las actividades y relaciones fuera de las redes sociales puede ayudar a reducir la dependencia de ellas.
Otras estrategias útiles incluyen:
Lea también: ¿Qué es el Posicionamiento de Marca?
- Practicar la atención plena (mindfulness): centrarse en el momento presente para valorar lo que ya se tiene.
- Definir prioridades personales: identificar qué actividades realmente aportan bienestar.
- Aceptar la imperfección: entender que no es posible estar en todos los lugares ni vivir todas las experiencias.
- Cuidar el descanso: evitar el uso del móvil antes de dormir para mejorar la calidad del sueño.
El FOMO en el Marketing Digital
Muchas marcas utilizan esta estrategia de marketing para mejorar sus conversiones, captar leads y generar más ventas. Para que tú también puedas aplicarla, debes tener en cuenta que el FOMO es un sentimiento que provoca una acción casi compulsiva en el usuario.
Las marcas y empresas de retail también pueden explotar esta estrategia de manera positiva, especialmente en sus tiendas virtuales y webs corporativas. Poner un límite de tiempo a los clientes para llevar a cabo cualquier acción, es uno de los principales usos del FOMO Marketing. Pero no basta solo con decirlo, también hay que cumplirlo.
Algunas técnicas para mejorar tu FOMO Marketing son:
- Decirle al usuario que es prioritario que realice la acción lo antes posible es la definición de FOMO, pues estás fomentando el miedo a perder la oportunidad de que forme parte de algo importante.
- El Social Proof consiste en mostrar que otras personas ya han probado el producto o servicio, disfrutando de sus ventajas y desventajas. Para ello hay que, primero, fomentar la participación de los consumidores y pedirles que dejen reseñas de tu marca. Dentro de esta técnica se ha creado el marketing de influencers en redes sociales para promocionar tu marca.
- Cuando el usuario ve que tiene solo un breve espacio de tiempo para conseguir el producto, sentirá la necesidad de hacer lo que sea por conseguirlo antes de que se cierre la ventana de oportunidad.
- También puedes ofrecer beneficios que den al usuario más ventajas al usar el producto que le vendas.
Otras estrategias de marketing que puedes implementar:
- Colocar un calendario en tu web o landing page en la que indiques la fecha exacta.
- En los negocios físicos se utilizan estanterías o displays en mostrador de caja para mostrarle al cliente las opciones de productos que hay antes de que se vaya. La idea es que vea otros productos que tal vez le interesen.
- Poner pop-ups que le dicen al usuario que tienes una oferta que no se puede perder antes de abandonar tu web.
- Crear packs para que un usuario compre más de un producto y se quede enganchado a la marca.
- Mostrar contenido generado por los usuarios (UGC) para tener un poderoso efecto en otros clientes potenciales.
- Utilizar un marcador que vaya indicando la disponibilidad que va quedando para multiplicar la necesidad de actuar antes de que se pierda la oportunidad.
- Si ya tienes una lista de suscriptores dales a conocer la oportunidad, envíales los avances sobre las unidades vendidas para que vean que se trata de una oportunidad que se puede extinguir en cualquier momento.
Consideraciones Éticas
Las empresas de redes sociales tienen una responsabilidad ética y social para controlar los efectos perniciosos en sus usuarios y hacer todo lo posible para garantizar su bienestar y seguridad en la plataforma. Algunos de los efectos negativos de las redes sociales que pueden afectar a los usuarios incluyen la exposición a contenido inapropiado o dañino, el acoso en línea, la adicción a la tecnología y la desinformación.
Por ello, se han ido implementado medidas para mitigar la adicción a las redes sociales, como la eliminación de contenido inapropiado, la implementación de herramientas de denuncia y la promoción de la educación online sobre la seguridad en la plataforma. Sin embargo, es necesario continuar trabajando estos aspectos bajo la supervisión de expertos en salud mental y tecnología para desarrollar nuevas estrategias y herramientas para garantizar la seguridad y el bienestar de los usuarios.